Cirkeln är sluten – poddprojektet går nu över mållinjen

Hej och välkommen till vår 25:e och sista poddinspelning!

Maskrospodden började för ett år sedan med en ambition om att bjuda våra lyssnare på resonemang utifrån att leva och må bra och att ta ansvar för sig själv och sitt liv. Varför just det namnet? Jo, maskrosor är fantastiska: de är gula och fina och lyser upp, de växer överallt och tränger sig på oavsett om vi vill eller inte, man kan äta delar av dem och sammanfattningsvis är de envisa, ger energi och kan symbolisera långsiktighet och hållbarhet. Precis vad vi vill förmedla i våra poddsnack!

God lyssning på detta sista avsnitt där vi sammanfattar våra ämnen som vi avhandlat under året, till exempel vikten av att fira, sätta upp mål, att lyssna på sitt inre, våga välja väg i livet, vikten av att unna sig, jakten på kickar, hur få igång motivation, rädsla på tidens gång och inte minst konsten att komma över mållinjen!

Vi har utgått från våra gemensamma intressen: att våga utmana sig själv och sina tankar, hälsa och välmående och självledarskap. Vi hade en plan om att lansera en podd varannan vecka och det har vi gjort.

Avsikten var också att du som lyssnare skulle få inspiration, möjlighet till reflektion, goda skratt och energi. Tack för all feedback från dig som lyssnar! Det har gett oss mycket då vi jobbat med poddandet. Med varma hälsningar från Andreas och Eleonore!

Och du…glöm inte att livet är kort, börja med desserten!

 

 

Utan mål – ingen mening, eller…?

Välkommen till vår 24:e poddinspelning!

Vi har återkommande under året pratat om hur vi sätter upp mål, vilka aktiviteter som krävs för att nå målen och vad vi gör när det känns motigt och trögt. Den här gången fokuserar vi på en metodik att använda för att landa i vilka mål man som människa vill sätt upp och vikten av att målen tillför något som berikar ditt liv.

God lyssning!

Ingenting händer av en slump. Stora upptäckter och fantastiska uppfinningar har inte blivit verklighet av en slump. Se bara på nobelpristagarna, deras framgångar har inte kommit av sig själv.. Det krävs tid, tålamod, att våga prova nya metoder när man kört fast och att ha passion för sina mål. Där har du nycklarna till att lyckas. Formulera din vilja i en konkret, utarbetad plan och du har redan programmerat hjärnan framåt i den riktning du vill. Här nedan ser du en bild av den struktur vi pratar om i denna poddinspelning. Varmt lycka till!

Vi hörs vidare om två veckor! Då blir det vår sista poddinspelning och där sammanfattar vi vad vi sagt under året och de kloka frågor vi fått från er lyssnare!
Hälsningar Andreas & Eleonore

Tiden flyger fram – ta vara på varje dag!

Varmt välkommen till vår 23:e poddinspelning! Den här gången avhandlar vi ämnet tidens gång och varför vi upplever att tiden går snabbare och snabbare för varje år.

Tiden går, man fyller år, blir äldre, klokare, mer erfaren men det är också ett steg närmare döden. Hur ska man som människa hantera den typen av existentiella fråga? Och varför känns ett år som kortare för varje år som går? Som barn kan en timme kännas som en evighet, som vuxen kämpar man ofta mot klockan för att hinna med allt – och innan man hinner blinka har ett till år gått – rent metaforiskt naturligtvis. En förklaring till upplevelsen att tiden går fortare för varje år är att varje år vi adderar står för allt mindre tid procentuellt sett i jämförelse med hur många år vi levt.

Rädsla för att åldras=tiden går: En fobi är en ologisk rädsla som kan komma att påverka livskvaliteten och medföra en allvarlig ångest. Personer som är rädda för att bli gamla lever i en värld av rädsla där de får ångest av tidens gång. Många gånger ser man bara negativa aspekter med att bli äldre, och man glömmer visdomen som tiden har lärt en.  Anledningar till att inte vara rädd för tidens gång: Det råder ingen tvekan om att tidens lopp ger oss erfarenhet och kunskap som vi inte kan få på något annat sätt. Vi pratar om de positiva element som bör erkännas eftersom de har ett stort värde när vi blir äldre. God lyssning!

Härunder ger vi dig några anledningar till att inte vara rädd för tidens gång.  Visdomen som vi får över tid hjälper oss att ta beslut, möta rädslor och hålla oss lugna i komplicerade situationer. Med den erfarenhet som du införskaffar under livet kommer du att lära dig vem du är och att hantera felsteg.  Att lära sig vem man är på djupet är en av de mest komplicerade uppgifterna man kan ta sig an, men det är även den som ger en mest. När man är ung bryr man sig mycket om utseende, vad man säger och vad man gör. Men med tidens gång lär man sig att uppskatta sig själv, att leva i fred med sig själv. Vår självkänsla blir stadigare och vi hittar en ny respekt för oss själva, så att vi kan känna oss bekväma.

Ha en skön fortsättning på oktober. När detta publiceras är en av oss (Eleonore) på Aruba och njuter av sol och värme! Vi hörs vidare vid nästa poddinspelning!

Gränslöst, avgränsat, begränsat eller gränsöverskridande…hur lever du?

Välkommen till vår 22:a poddinspelning! Den här gången resonerar vi kring att leva gränslöst, vad betyder det? Vågar du passera gränser? Till vilken grad? Blir man mer levande av att göra saker som är på gränsen till det förbjudna? Temat är kickar. Varför vi behöver kickar och vad gör man om man blir beroende av kickar (till exempel likes på internet, missbruk av något slag, bekräftelse, etc). Hur leder man sig själv och andra för att balansera sin vardag, som kanske kan upplevas som tråkig och slentrianmässig, med kickar?

Nu närmar vi oss kanelbullens dag och en kanelbulle kanske är en kick för någon medan problemlösning, shoppa och få saker gjorda ger en annan form av tillfredsställelse och kick som är viktig för oss människor. Men kicken är kortvarig och om vi har för stort fokus på egennyttiga behov finns risken att vi gör oss beroende av just kicken. Att göra andra stolta, glädjas med andras framgång, känna samhörighet, vilja bidra till ett gemensamt syfte och värdeskapande synes ge en mer hållbar känsla av tillfredsställelse.  God lyssning!

Själviska signalsubstanser är viktiga utifrån hur vi biokemiskt fungerar som människor. Osjälviska signalsubstanser är förutsättning för ett långsiktigt, meningsfullt liv. Vi behöver dem båda. Det viktiga är att säkerställa en god balans dem emellan. Lägger vi mycket energi på att tillgodose de själviska, kommer vi per automatik lägga mindre energi på de osjälviska. Det är så det fungerar – det är alltid balans. Ha en skön start på hösten!

Vi hörs om två veckor igen!
Hälsningar Andreas & Eleonore

 

 

Valet är över men ingenting är klart

Varmt välkommen till vår 21:a poddinspelning!

Det har gått en vecka sedan valet och det är högst ovisst om hur regeringsbildningen kommer att bli. Andreas och jag bjuder i det här avsnittet på lite valanalys och hur man som människa mår bra och kan fungera under hård tidspress. Ibland kan man behöva något att luta sig mot när det är mycket som sker under en kort tid.

God lyssning! Vi hörs på nytt om två veckor!

 

 

Resiliens=motståndskraft – bra att ha i vardagen!

Välkommen till poddinspelning nummer 20 där vi bjuder på inspiration, tankar om livet, mål och ambitioner och hur vi lever på ett långsiktigt hållbart sätt.  Under inspelningen blev vi lite distraherade av katten Holy (se bild nedan). Men hon får här symbolisera  det som katter är riktigt bra på: att vila, vara närvarande i nuet och ägna sin vakna tid åt det de är intresserade av och ingenting annat-

Temat i denna podd handlar om att hantera en intensiv vardag på ett hållbart sätt så att du presterar optimalt och samtidigt mår bra. Det handlar om motståndskraft eller resiliens, uttalas: [r][ess:][i][l[[i][ens:] . Personer som förhåller sig på ett hälsosamt sätt till en intensiv vardag har ofta en hög grad av resiliens. Ordet kommer ur engelskan resilience och innebär en inbyggd motkraft mot negativ stress. Resiliens är enkelt uttryckt ett bibehållet inre lugn tack vare en hög motståndskraft mot stress och en god återhämtning från motgångar. Faktorer som bidrar till en hög grad av resiliens är positiv självuppfattning, tillit till sin förmåga, positiv framtidstro och impulskontroll. God lyssning!

Ha en fin start på september! Hälsningar från Andreas & Eleonore.

 

Bäst när det gäller? Då ska du vara duktig på förändring!

Vi har spelat in vår 19:e podd och den här gången är temat förändringstakt, förändringsledning (av sig själv eller andra) och att vara bäst när det gäller.

Förändringar är en del av livet och vi behöver träna på att vara goda förändringsledare i vårt eget liv. Inget är så läskigt som en förändring när vi inte vet vad den innebär. Här resonerar vi om vad som händer med oss människor och hur vi kan hantera och våga ha ett gott förhållningssätt till förändringar. Fjärilslarverna på bilden nedan förändras till att bli fjärilar, en transformation om någon.

Och…Andreas har nu genomfört Kalmar Ironman. Här får du höra hans återkoppling från tävlingsveckan. God lyssning!

Mental träning är det goda samtalet med dig själv

Välkommen till vår 18:e poddinspelning!

Den här gången pratar vi om mental träning. Mental träning kan ske på olika sätt men det handlar till stor del om ett inre samtal med sig själv.  Varken vi är medvetna om det eller inte så för vi alla inre samtal med oss själva. Vissa har ett mycket positivt sådant medan andra har ett mer negativt. Våra handlingar påverkas i stor utsträckning av det inre samtalet. Intalar vi oss att vi inte kommer att klara av att till exempel springa en viss sträcka så är risken stor att vi inte heller klarar det. Människor som däremot för en positiv dialog med sig själva kommer antagligen, att med större sannolikhet, klara av den kommande utmaningen.

God lyssning!

Några tips på vägen för mental träning:

· Tänk framåt mot det som ska ske och inte på det som skett

· Tänk på uppgiften som ska lösas och inte på något som ligger utanför

· Tänk på dina egna uppgifter och inte på andras

· Förenklar uppgifterna så mycket som möjligt

Sammanfattningsvis handlar mental träning om motivation, vilja, självförtroende och avstressningsträning.

Ett steg på vägen för att skapa full koncentration kan vara att lämna din telefon på dagis då och då.  Varmt lycka till!

Livets pussel – eller är livet som en chokladask?

Välkommen till vår 17:e podd! Den här gången fokuserar vi på livets pusselbitar och hur vi väljer att lägga vårt pussel.

Ett annat sätt att se på temat är att utgå från de bevingade orden som karaktären Forrest Gump uttalade i filmen “Forrest Gump” från 1994:  “My mom always said life was like a box of chocolates. You never know what you’re gonna get.”  Hur ser din chokladask ut?

Hur lägger du ditt livspussel? Hur fördelar sig pusselbitarna mellan dina olika delar i livet? Hur stora eller små är bitarna? Och passar pusselbitarna ihop eller är det dags att byta ut någon bit? Vi resonerar om hur vi vill titta tillbaka på livspusslet när vi passerat 90 år och reflekterar tillbaka över livet. God lyssning!

Vi hörs vidare om två veckor. Då kommer vår podd att handla om mental träning, motivation och vilja. Ha en fin fortsättning på sommaren. Varma hälsningar från Andreas & Eleonore!

Reflektion i hängmattan

Varmt välkommen till vår 16:e poddcast!

Vi befinner oss mitt i sommaren och du kanske ägnar tiden åt att njuta av sol och värme, god mat, umgås med nära och kära eller kanske läsa en och annan bok.
Under ledigheter brukar det inte vara helt ovanligt att en och annan reflektion passerar genom hjärnan. Det kan handla om jobbet, privatlivet, någon hobby som du vill ägna mer tid åt eller andra saker.

I det här avsnittet av vår podd får du ta del av vårt resonemang om självledarskap. Självledarskap innebär att du vill utveckla dig som person och ifrågasätta dina egna antaganden. Det handlar om att vara nyfiken på att öka medvetenheten om tankar, motiv och drivkrafter och hur du påverkar dig själv och andra. Du kan utveckla ditt självledarskap genom att skaffa dig en helhetsbild av vart du befinner dig i livet, utvärdera hur du har det och hur du vill ha det och välj sedan väg.  Vi bjuder också på några boktips.

God lyssning!

Nästa gång handlar podden om pussel och livets olika delar. Med vilka glasögon ser du på livet? Hur lägger du pussel, fokuserar du på bitarnas konstruktion eller färg eller mönster? Detta hänger ihop med hur du löser problem i livet. Ha en fortsatt skön sommar!

Hälsningar från Andreas och Eleonore